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概要： “輕”生活不是倡導(dǎo)無為和逃避，生命里總有不可承受的重量，我們要承認(rèn)壓力是人生的一部分，但其中有“好”的壓力，也有“壞”的壓力。突發(fā)的自然災(zāi)害，細(xì)微的身體變化，都可能衍化成壞的壓力。如果你正在這種狀態(tài)下透不過氣，何不認(rèn)真思索你的壓力來源，扔掉一直不敢面對的負(fù)累，讓身心從內(nèi)到外都輕盈健康。
“輕”生活不是倡導(dǎo)無為和逃避，生命里總有不可承受的重量，我們要承認(rèn)壓力是人生的一部分，但其中有“好”的壓力，也有“壞”的壓力。突發(fā)的自然災(zāi)害，細(xì)微的身體變化，都可能衍化成壞的壓力。如果你正在這種狀態(tài)下透不過氣，何不認(rèn)真思索你的壓力來源，扔掉一直不敢面對的負(fù)累，讓身心從內(nèi)到外都輕盈健康。
Before壓力傾訴-房間大爆滿讓我整個人籠罩在低氣壓之下，感覺呼吸不暢，很容易就暴躁。
Wendy31歲人事主管
Wendy一直覺得工作壓力大。有項研究發(fā)現(xiàn)，工作壓力經(jīng)常與早晨做的第一件事有關(guān)。Wendy每天早上最經(jīng)常做的是什么呢？找東西。找衣服找鞋子找耳環(huán)找香水找手機。找東西找到滿屋狼藉，依然是毫無結(jié)果，頻繁讓W(xué)endy抓狂，早晨的心情就掉進(jìn)谷底，哪還有好狀態(tài)工作呢？而多次下班，Wendy推開家門，看一眼堆滿房間各個角落的雜物，就覺得異常躁郁，加上工作時積存的苦悶，差點兒就要哭出來。不能讓惡性循環(huán)繼續(xù)下去，Wendy決心花一個周末的時間，丟掉所有不需要的東西，包括糟糕的生活習(xí)慣。
"所謂丟棄，并不是像丟垃圾似的把東西一股腦兒全部丟掉，這個工作并不輕松。不過，在將東西分門別類的過程中，我們就會逐漸明白，在自己的生活中，只要留下哪些東西就夠用了。"
After“輕”生活實踐感言-丟掉那些亂七八糟，找回了我的空間和時間。
擁有喜歡的東西是一種快樂。就算家里有電視和網(wǎng)絡(luò)，還是很想買本時尚雜志來看看。眼前擺著非常想要的餐具，若是不能把它買回去，人生還有什么樂趣？但是雜亂的家一定不會有樂趣存在，“輕”生活就是告訴我們要從丟棄開始，嘗試新的生活環(huán)境，既能夠讓我們保有豐富有趣的生活，又能夠從“好可惜”以及東西不斷繁殖的兩難惡夢中掙脫。
秘訣1很難處理的東西可以選擇丟棄
日常生活中最難處理的前三名物品分別是書本、衣服及雜志。不論男女，有半數(shù)以上都覺得書本和衣服處理起來是最麻煩的。容易堆積東西的人最常說的一句話就是：“姑且先留著吧！”，就像聚會時說：“先來杯啤酒吧！”一樣順口，若不事先將事情判斷清楚，狀況永遠(yuǎn)不會改變。為了不讓自己變成什么東西都往里塞的袋鼠，就拿出勇氣，瀟灑地將很難處理的東西丟了吧！
秘訣2一天做家事一小時
即使是忙碌的上班族，也可以一天做一小時的家事。15分鐘打掃使用頻率較高的玄關(guān)、客餐廳、主臥房、衛(wèi)浴、廚房；15分鐘洗當(dāng)天換下的衣服；15分鐘熨燙明天上班需要穿的衣服；15分鐘整理收納當(dāng)天使用的物品。這是Wendy的一天一小時家事計劃，每個人根據(jù)情況不同可以量身定做這一小時計劃。每天堅持的話，早晚都可以享受到整潔的環(huán)境，自己就不忍心再亂堆亂放了。
秘訣3舊物再利用
不丟棄堆積物品的唯一理由只能是想到它有再利用的好點子，而不能是“姑且先留著，也許有用”。比如原來裝食物或醬料的空玻璃器皿，Wendy碎花布給它縫個可愛的瓶套，就成了別致的收納小工具，裝針線或者插筆都可以，而那種胖胖瓶身的玻璃罐子養(yǎng)水培小植物也是非常好看。漂亮的制冰盒破損了不舍得扔的話，可以來裝金屬文件夾或零散的訂書針、回形針，成為書桌上一個獨特風(fēng)景。
輕生活愛單品-餐具收納杯
刀子、叉子、筷子，各就各位！收藏的那一大把餐具終于有了專屬的棲息地了。上窄下寬的餐具收納杯顯得有點憨憨的，杯沿的一圈點綴和餐具標(biāo)識圖案又流露出漫畫般的意趣。有了分類的餐具圖案，再也不會混在一起亂放
和光的接觸
壓力傾訴-長期使用明亮的室內(nèi)燈光擾亂了我的生物鐘，我的眼睛和心理都很疲勞。
Melissa27歲銀行職員
Melissa說最近眼睛很累，身體也不如以前，爬個樓都?xì)獯跤?，她害怕自己是生病了。多?shù)上班族每天都是“蜷縮”在高聳的寫字樓里，在日光燈的“籠罩”下，在電腦前從日出坐到日落，當(dāng)然有損眼睛健康。Melissa便是如此，更嚴(yán)重的是她還很喜歡“宅”，休息時間也不去戶外，所以與自然光接觸的機會就更少了，大大降低了體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收。身體發(fā)出的信號只是個開始，Melissa的精神也變得有點萎靡，像蔫了的葉子，急需進(jìn)行光合作用。
“對人體最好的照明當(dāng)屬自然光，但室內(nèi)自然光無法提供充分照明，不妨自己加裝燈泡型桌燈，這種擬似自然光的燈泡，對視力或情緒都很有益。”
After-“輕”生活實踐感言--適合的照明方式就像給身體覆了層有傷害的膜，一定要擋住它的入侵，找到健康的自然光。
燈光和陽光在本質(zhì)和強度上存在著很大差別。自然光中含有許多顏色和波長，而室內(nèi)照明僅有黃、橙、紅三色，并且缺乏陽光中有益的紫外線，所以，使人對鈣的吸收量大大減少。此外，日光燈發(fā)出的光線帶有藍(lán)色和看不見的紫外線，這種紫外線被人體過量吸收后，很有可能使人的皮膚產(chǎn)生癌變。
秘訣1每天讓自己做一次光合作用
古人早就懂得日光浴的好處，“負(fù)日之暄，能使遍體和暢”。陽光對生命的益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)多過其對生命的損害，每周接受幾次相對短暫但無拘束的陽光照射，可以避免一系列使人衰弱甚至致命的疾病。陽光還是醫(yī)治抑郁癥的良藥。因為陽光會刺激人體大腦中的松果體，而由松果體產(chǎn)生的松果激素會刺激身體內(nèi)的甲狀腺激素、腎上腺素的分泌。體內(nèi)這些激素越多，體內(nèi)的細(xì)胞活動就越活躍，生命也就越有活力。激烈的社會競爭，使很多人處于亞健康狀態(tài)，而在治療亞健康的綠色處方中，最主要的一種方式就是曬太陽。
秘訣2家里的光健康
回到家，可以選擇最舒服的照明，柔黃色的光不僅不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，還讓室內(nèi)氣氛更溫馨。另外，要注意關(guān)燈這個環(huán)節(jié)，因為在黑暗中人體才會產(chǎn)生抵御疾病褪黑激素。近來好幾項研究都表明，值夜班的女性患乳腺癌的比例高達(dá)60%，喜歡把臥室燈調(diào)得很亮的女性患乳腺癌比例更高。盲人婦女患乳腺癌的比例則比正常人低20%～50%。即使是像床頭鬧鐘和小夜燈這樣微弱的光源也會抑制褪黑激素的釋放。因此，睡覺時，臥室越暗越好。
秘訣3燭光中的冥想
蠟燭不僅是浪漫的道具，對于舒緩身心它有著不可小視的作用。對著燭光凝視，瑜伽里稱作“燭光冥想”。通過凝視可以加快眼部的血液循環(huán)，有效緩解眼部疲勞，而流淚又是很好的清洗眼睛內(nèi)部的過程。一個平常的夜晚，關(guān)掉所有的燈，只剩下?lián)u曳的燭光，伴隨輕柔的音樂，讓全身都放松下來，還可以挑選不同香氛的蠟燭，幫助鎮(zhèn)定情緒、松弛神經(jīng)。
“輕”生活最愛單品-Lampel盆栽吊燈
設(shè)計師MargotBarolo獨出心裁地將懸掛式植物及吊燈結(jié)合在一起，在吊燈的固定不銹鋼架頂端，裝有一只頂部有碗形凹槽的透明玻璃罩，植物就種在玻璃碗里，藤蔓枝葉沿著玻璃罩逶逶迤迤地輔排垂覆下來，浪漫迷人。燈上的植物可依興趣或季節(jié)隨時更換，不僅將綠意帶進(jìn)生活中，點上燈后更會營造出意想不到的變幻光影。
Before壓力傾訴-我怕自己打碎東西，那種擔(dān)心已經(jīng)影響了我每天的生活，緊張到想大哭一場。
Joy24歲奢侈品店員
每天接觸的都是華美的水晶和瓷器擺設(shè)，很多都是極為珍貴的工藝品，這也曾是Joy鐘愛的事物之一，而現(xiàn)在卻成為她的夢魘。因為不久前目睹同事失手打碎一只瓷盤，Joy一直心有余悸，在擦拭、挪移陳列品時都極為小心，幫顧客挑選和包裝時更是謹(jǐn)慎有余，每天上班都繃緊了弦，然而緊張的情緒卻如影隨形，甚至出現(xiàn)了幻聽，那清脆的一聲“啪”時刻在腦子里響起，讓Joy差點崩潰。她覺得那些美麗的物品在一瞬間都變得無比冷漠，嘲笑她脆弱的神經(jīng)和僵硬的手腳。
“回想之前在工作中找到的快樂，是因為自己喜歡那些奪目的工藝品嗎？那么就重新建立它們在心里的親切感吧。”
After“輕”生活實踐感言-心頭的易碎陰影挪開，原來，生活中有這么多可愛可親的事物。
回到家你是自由的，不喜歡的就不要看見，所以將那些讓你緊張的水晶和陶瓷擺設(shè)統(tǒng)統(tǒng)收起，換上素雅的木制器具和清新的布藝裝飾，與奢華的工作環(huán)境產(chǎn)生明顯對比，給緊張的情緒一個治療的出口。讓身心全然放松下來，才能想清楚壓力的來源，才有信心去面對明天的工作。
秘訣1布偶的笨拙笑容
笑容是最好的減壓良藥，布偶玩具那笨拙可愛的笑容更讓人無法抗拒被感染。而且可以隨意拋扔的布偶根本不會有擔(dān)心碎裂之類的問題，讓緊張的情緒一掃而光，想怎么玩就怎么玩，連絮絮叨叨說心事也有了個老實的聽眾。
秘訣2舒服貼身的床品
緩解心神不寧和幻聽等癥狀，一定要放空腦子，睡個好覺。拒絕容易起靜電的人工化纖質(zhì)料，純棉的床品才是最舒服，觸感上的貼身貼心也會喚起自己對外物的情感。床品的圖案也越素凈越適宜，暫時忘記白天的華麗炫目，只沉浸在這一刻的獨享。
秘訣3友好的植物和鮮花
漂亮的綠植和鮮切花會向我們的情緒施以“魔法”。綠色是視覺上最容易被人接受的顏色，因為它波長居中，讓人感覺穩(wěn)定平靜。而鮮花，尤其是帶香味的花，比如玫瑰中含有苯乙醇胺，它被發(fā)現(xiàn)是一種有益情緒調(diào)節(jié)的化學(xué)成分，能延長人感官的愉悅。因此，在家中擺上一束鮮花或綠植，這樣做本身就是一種自我調(diào)節(jié)的主動出擊，而并非僅僅出于審美的需要
“輕”生活最愛單品-橡膠軟花瓶
一個由橡膠制成的獨一無二軟質(zhì)花瓶，擺脫了花瓶給人易碎的印象。遠(yuǎn)看像是一只色彩溫潤、材質(zhì)厚實的陶瓷花器，但實際觸摸，你會驚訝于它柔軟的觸感及彈性。你也可以運用橡膠的靈活材質(zhì)，將花瓶邊緣向內(nèi)折下來，成為一個較小的花器，配合不同的花材，做出更多的變化。
飲食制造美麗
為了保持纖瘦的體形，Shirley已經(jīng)節(jié)食三個月了，每天吃的都好像難民。因為新陳代謝不似前幾年旺盛，Shirley覺得自己現(xiàn)在是喝水都會長胖，所以連水也喝得少了。這樣的結(jié)果是Shirley變得很瘦，卻沒有變美麗。飲食不良不僅帶給她不健康的臉色、愈發(fā)壞的情緒，還破壞了她的記憶力和專心度，工作中屢屢失誤讓壓力指數(shù)不斷升級。聽取別人意見的Shirley不再堅持節(jié)食，因為身體不健康了，何來美麗可言？但是什么樣的飲食才能制造美麗呢？
壓力傾訴-一段時間來我的活力完全受制于轆轆饑腸，身體內(nèi)外都失衡，悲觀的心情隨時都會包圍我。
“西方靈量瑜珈之父──瑜珈行者巴贊認(rèn)為：每當(dāng)我們進(jìn)食時，我們就是在創(chuàng)造未來的自己?！?BR>
“輕”生活實踐感言-餓時的我毫無創(chuàng)意和樂趣，現(xiàn)在我堅持“輕食主義”，身心都有新發(fā)現(xiàn)。
嘗試在有花草的戶外空間里享用美食，除了以口舌胃來補足體內(nèi)精力，也要讓發(fā)膚與呼吸浸透在大自然的喘息中。其實，英文的節(jié)食（diet）一詞源自拉丁文的“一天”，意即“生活的方式”，指的是我們每天如何吃，為什么吃。節(jié)食意味著平衡，“輕”生活飲食就是要找出適合我們身體的食物，攝取適當(dāng)?shù)姆至?，讓我們獲得生命力、活力和自尊。
秘訣1做個健康水美人
澆過水的花，格外亮麗有生命。所以即使作息有變化，也要記得勤喝水，因為水分不僅讓皮膚飽滿滋潤，身體的管道也要多靠水的清洗才能保持健康。水，真是最廉價又最好用的自然保養(yǎng)液，如果懶得喝水，就想象這樣的三個畫面：干枯的花、蔫黃的葉子和油膩的胃，一定會馬上自覺起來。另外，漂亮的水杯也會讓你更喜歡喝水。
秘訣2餐具讓優(yōu)雅升華
偷的浮生半日閑，即使是一個人用餐，餐具也要精心挑選。符合你現(xiàn)在心境的是什么樣的餐具？是淑女般的嫻雅，還是質(zhì)樸的懷舊。合意的餐具，搭配清爽的食物，慢慢享用的過程中，也感受著生活里恬淡和安靜的時光
秘訣3看不見的體內(nèi)環(huán)保
不只擁有美麗的內(nèi)心與外在，吃進(jìn)體內(nèi)的食物是否讓身體健康，亦不容忽視。首先，為了保持“腸”通無阻，要堅持每天吃早餐，偶爾吃點粗糧，薯類、豆類以及水果皆含豐富食物纖維，促使腸子多做運動；其次，要多攝取使血液清澈的食物，比如海藻，含有豐富鈣質(zhì)、鐵、食物纖維，具有整腸作用；另外，鯖魚等青色的魚類可以改善血液黏稠度、促進(jìn)血流、防止梗塞；再有梅子是堿性食物的代表，可以減少血液中的酸化物，可預(yù)防血管老化。
“輕”生活最愛單品-日式溫泉煮蛋器
溫泉蛋又名氣磺蛋，以它獨特的口感深得很多人的偏愛。特點是蛋白呈嫩花狀，蛋黃卻是硬的，液體固體并存，鮮嫩可口。在日本這種溫泉蛋是很多日常料理不得或缺的配料。它可以用在套餐里，也可以放入白糖拌勻食用。這個小巧玲瓏的溫泉煮蛋器操作簡單，容易上手，讓你在家就可以輕松吃到地道的和式溫泉蛋。
